自分と向き合うノート術の書き方

今回オススメするのは根本的なところに
アプローチするノート術📓

5年以上前から私が鍼灸治療で担当した
患者さんにメンタルケアの一環として
いろんな形式の『日記』を記録して
もらい、来院したときに記録内容について
対話する取り組みをしています。

イライラすることがあったら

起きたこと＋自分が思ったこと

をそのままノートに書きます。

ノート術のメリット📓

✅誰も見ない
✅手軽に始められる
✅好きな時に好きなだけ書ける
✅不満をぶちまけてもノートは文句を言わない
✅3週間続けると怒りが収まってくる

ノートにイライラや不満に思ったことを
書き出してみた患者さんの中には

誰も見ないのに、ノートにすらネガティブなことを書くのに抵抗があることに気づいた！

と言う方もいました。

それくらい言いたいことを我慢しまくってて、本音を言えず溜め込んでたんですね😅

✅ネガティブなことは言っちゃダメ
✅ポジティブなことを言わなくちゃ

こんな風に自分で自分に強く制限してしまってると、本当に辛い時にココロが悲鳴をあげてしまいます😢

あるいは

✅自分の中に潜んでるイジワルな部分😎
✅ヒトを見下してる自分

こんな心のダークサイドを本当は認めたくなかったんだな…

と言うことに気づいた方もいます。

というわけで、

言いたいことを我慢しまくって
体の不調が出るほどになって限界のサインが出始めたアナタは

まずノートに脳内のことをありのまま書きだしてみましましょう。

✅イライラが収まる
✅我慢しすぎてた本音を出す
✅自分のダークサイドを直視する

こんなことが期待できますし
これからの心のあり方や生き方を見直す
キッカケにしてくださいね📓