心の養生法

心の養生法

3週間、怒りを書き出すとネガティブ思考が減る

イライラは書き出すとなくなるよ!っていうお話を今回の記事では書いて行きますよ。 〈怒り〉は、制御することが非常に難しい感情の1つ。 いったん気持ちがイライラモードに入ってしまうと、無関係な相手にまでイヤな態度をとってしまうことも...
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感動の涙を流してストレスを解消する【みんなのオススメリスト】

今回は、セロトニン神経を活性化する方法、というより、セロトニン神経の機能低下を防ぐ方法です そのためには【感動して泣く】涙を流すこと。 その時の涙にはコルチゾールという、ヒトがストレスを感じた時に分泌されるホルモンが含まれています。 ...
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気分が上がることリストを書き出そう

自分の気分が上がることリストを明確にしましょう! Slip off PMDDの参加者に書いてもらったことをまとめました。 気分が上がることリスト 旦那さんの体臭をくんかくんかする 好きなだけ寝る 落ち込む時は断酒する 喋...
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ケンカをした後の仲直りの仕方

仲直りの方法についてカップルにインタビュー! ↓↓↓チャンネル登録&グッドボタン歓迎 「これをして仲直り!」みたいな感じで合図が2人にはあるのか?はたまた、「なんとなくその場の流れでケンカが収まる」なのか? お2人はどちらで...
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【嫌われる勇気】人生happyになるヒケツ

今回は、2013年に出版されて、この本の売れない時代に、なんと200万部以上も入れているベストセラー嫌われる勇気について解説します。 本書は自己啓発の父と呼ばれる世界屈指の心理学者アルフレッドアドラーが提唱する、アドラー心理学をわかり...
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【PMDD】気分が落ち込んだ時のコミュニケーション:自分の望みをハッキリ伝える

生理前になると女性が気分が不安定になって、とても落ち込みやすかったりイライラしてケンカしやすくなってしまう、家族に怒りをぶつけてしまう、パートナーとケンカしてしまう。 そんなお悩みがPMDD女子あるある。 今回、協力していただいてとある...
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不安感をやわらげる4つの方法

Slip off PMDDコミュニティメンバーからの質問に答えました。 動画↓↓↓ 動画に出てくるノートに書き出すのをやった方からの感想です 久しぶりに不安感が強くてノートに書き出してみました。 分からない状態が辛いと思っていた...
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落ち込んだ時にすばやく元気になる3つの方法

自己嫌悪して (^o^)<うわぁーっ! ってなってなって、数日間くらい落ち込んじゃうかもしれません。 寝たら元気\\\\٩( 'ω' )و /// って人が羨ましい! どうやったら速やか...
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