心の整え方

今回の記事では不安になってしまう原因をまず、《体編》として、３個ご紹介します この記事を読むことで、 身体からアプローチして不安を取り除く方法を知ることができる こんなメリットがあります！ では 行ってみましょー！ 脳科学の視点から ...

久しぶりに腹が立つことがあって ノート📓とペン🖋で書き殴ってみたので そのやり方と自己対話を書きますよよ。 ノート術のメリット ✅感情が落ち着く ✅自己対話しやすい &...

今回オススメするのは根本的なところに アプローチするノート術📓 5年以上前から私が鍼灸治療で担当した 患者さんにメンタルケアの一環として いろんな形式の『日記』を記録して もらい、来院したときに記録内容について...

今回オススメするのは根本的なところに アプローチするノート術📓 5年以上前から私が鍼灸治療で担当した 患者さんにメンタルケアの一環として いろんな形式の『日記』を記録して もらい、来院したときに記録内容について...

昔と比べたら私はだいぶ楽観的になってきましたが、昔はちょっとしたトラブルや、不安なことが起きたら、ソワソワと落ち着かず、不安なことが現実に起きたらどうしよう、どうしよう…とぐるぐる考えてました。 同じように不安を感じやすい方に知って欲しい...

心身症とは、 「精神の持続的な緊張やストレスといったこころの問題によって、何らかの身体的な疾患が発生したり、症状の程度が増減する疾患の総称」 です。 病院を受診して検査すると、実際に身体に異常を認めることもあります。心身症...

セッションのテーマで「やりたいことがわかりません」って言われることがあるんですよね。 「やりたいことがわからないんだけど、なんかやりたいです「って言われたら、「とりあえず何でもやればいいじゃないの？」っていうド正論を吐きたくなるんですが、...

イライラは書き出すとなくなるよ！っていうお話を今回の記事では書いて行きますよ。 〈怒り〉は、制御することが非常に難しい感情の1つ。 いったん気持ちがイライラモードに入ってしまうと、無関係な相手にまでイヤな態度をとってしまうことも...

今回は、セロトニン神経を活性化する方法、というより、セロトニン神経の機能低下を防ぐ方法です そのためには【感動して泣く】涙を流すこと。 その時の涙にはコルチゾールという、ヒトがストレスを感じた時に分泌されるホルモンが含まれています。 ...

自分の気分が上がることリストを明確にしましょう！ Slip off PMDDの参加者に書いてもらったことをまとめました。 気分が上がることリスト 旦那さんの体臭をくんかくんかする 好きなだけ寝る 落ち込む時は断酒する 喋...