心の養生法【嫌われる勇気】人生happyになるヒケツ
今回は、2013年に出版されて、この本の売れない時代に、なんと200万部以上も入れているベストセラー嫌われる勇気について解説します。 本書は自己啓発の父と呼ばれる世界屈指の心理学者アルフレッドアドラーが提唱する、アドラー心理学をわかり...
心の養生法
心の養生法【PMDD】気分が落ち込んだ時のコミュニケーション：自分の望みをハッキリ伝える
生理前になると女性が気分が不安定になって、とても落ち込みやすかったりイライラしてケンカしやすくなってしまう、家族に怒りをぶつけてしまう、パートナーとケンカしてしまう。 そんなお悩みがPMDD女子あるある。 今回、協力していただいてとある...
心の養生法不安感をやわらげる4つの方法
Slip off PMDDコミュニティメンバーからの質問に答えました。 動画↓↓↓ 動画に出てくるノートに書き出すのをやった方からの感想です 久しぶりに不安感が強くてノートに書き出してみました。 分からない状態が辛いと思っていた...
心の養生法落ち込んだ時にすばやく元気になる3つの方法
自己嫌悪して (^o^)＜うわぁーっ！ ってなってなって、数日間くらい落ち込んじゃうかもしれません。 寝たら元気＼＼＼＼٩( 'ω' )و ／／／ って人が羨ましい！ どうやったら速やか...
PMS・PMDDPMDDチェックリスト
正式に診断名を下すのは精神家のドクターですが、「PMDDに当てはまるかも！」と思って、代替療法に取り組む余裕がある方は、自分の生活改善や、心の癖の修正、人間関係や仕事の見直しなど、取り組んでみるといいですよ。 ↓↓↓チャンネル登録&...
PMS・PMDDPMDD改善のためにできること2つ
PMDDは、生理周期に依存して出現しますが、その本質はセロトニンや心にあります。 ということで、症状を緩和するのに有効なアプローチとして 体験談を書く、見る 記録をつける が挙げられます。 それはなぜか？というのは動画で ...
PMS・PMDD【PMDD】月経前症候群, 月経前不快気分障害の女性の臨床的特徴とストレス・コーピングについて〜研究を紹介します〜
PMDDとは、月経前不快気分症候群のことで、月経前に、気持ちが落ち込んだり、苛立ったり、気分が不安定になり、まるでうつのような状態になります。 このPMDDを改善していくために有効な手段を明らかにした研究があるのでご紹介します...
PMS・PMDD【終了】生理前でも良い気分で過ごしたいアナタためのオンラインコミュニティ〜Slip off PMDD〜
緊急事態宣言が発令されて人が集まるのもよろしくない状況に… 今だからこそ！ぴったりなのがオンラインでの繋がり！ 女性向け3ヶ月限定の無料コミュニティ 【Slip off PMDD】の募集をゆるっとスタートして ／ 既...
PMS・PMDDPMDD（月経前不快気分障害）の有病率と関連要因を女子大生で調査してわかった３つの誘因
PMDDは月経のある女性の3〜8%にみられ,様々な研究が行われてきたが詳細な病態生理学的機序については不明な点が多い. 月経前不快気分障害(premenstrual dysphoric disorder:以下 PMDD)は...
PMS・PMDD【PMDD】月経前不快気分障害の基礎知識～最初に読む記事～
生理の前になると心身にあらゆる症状が現れ、日常生活に支障をきたすことを月経前症候群(PMS)といいます。 そして、PMSの中でも特に精神的症状が深刻化したものを月経前不快気分障害(PMDD)と呼びます。 ご本人にも、関わる皆さんにも、そ...